na sen

[...] jako podstawie, na pewno michę podbić, wrzucić też do wglądu jak to wygląda 2-3 dni zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html , ponadto wyeliminować stresogenne rzeczy, nadmiar aktywności nie jest wskazany, skupiłabym się na siłowym, ew. spacery, basen, relaks, sen, regeneracja. Dzięki

[...] Ma to takze znaczenie psychologiczne by nie dac sie wpedzic w kompleksy. Jest jak jest i trzeba wykorzystac to co sie ma! Najbardziej zalezy mi na ogolnej rozbudowie, w sensie klatka, plecy, brzuch, mniej interesuje mnie ile bede mial w kablu, choc wiem, ze warto zachowac proporcje. Doswiadczenie: W czasie liceum chodzilem na silownie, [...]

[...] w dwóch kolanach więzadła przednie krzyżowe, a teraz kolana są stabilniejsze dzięki wzmocnieniu mięśnia czworogłowego. Jak dodam do tego lepsze krążenie, mocniejszy sen, odstresowanie się podczas ćwiczeń i troszkę ładniejszą sylwetkę, to odpowiedź może być tylko jedna, panowie po 40, nie bójcie się i zaczynajcie zabawę z siłownią, z [...]

[...] po 50 mg do posiłku. Trening- rozkład poniedziałek- trening siłowy plus - interwały wtorek - MMA środa - trening siłowy plus interwały czwartek- MMA piątek- MMA sobota- Basen lub bieg długi dystans niedziela - wypoczynek I tydzień suplementacji - wyrazna poprawa samopoczucia i trochę libido do góry miejscami uczucie przyładowania (skoki [...]

[...] codziennych obowiazków i 6 treningów w tygodniu , bardzo szybko regeneruję się psychicznie i daje rady (bez szkody dla osób miedzy którymi żyję ) zapadam w bardzo głęboki sen który jest regenerujący ale ( bardzo dziwne ostatnio realistyczne sny miewam , typu że żona mnie zdradza z koleżanką z pracy %-) albo że chciał mnie złapać jakiś typ 2x2 [...]

[...] już wspominałem z innych miejsc są bardzo zauważalne ubytki tłuszczu. - Mam jakieś problemy ze snem, nie mogę jakoś zasnąć i budzę się co chwilę, ogólnie jakiś słaby sen mam ( mimo że zjadam 40g węglowodanów na noc ) - Potliwość w nocy MASAKRA ! Tej nocy musiałem kołdrę wywalić z łóżka bo taka mokra była i spałem pod kocem który też [...]

[...] dodatków ) 6) Około 23:00 Puszka tuńczyka w sosie własnym 130g = 30,5b / 0,7t / 130 kcal Łyżka stołowa oliwy z oliwek ( 15ml ) = 14,94t / 0,03w = 132.3 kcal Około 23:30 = sen Suma = 2796.1 kcal B/T/W = 287,87g / 87,85g / 209.72g Procentowo = 41,18% / 28,27% / 30% Różnica: 2851 - 2796.1 = 54.9 kcal ( poniżej zapotrzebowania kalorycznego = [...]

[...] w sosie własnym 130g = 30,5b / 0,7t / 130 kcal Łyżka stołowa oliwy z oliwek ( 15ml ) = 14,94t / 0,03w = 132.3 kcal (263.3 kcal = 30,5b / 15,64t / 0,03w ) Około 23:30 = sen Suma = 2739.2 kcal B/T/W = 287,56g / 89,37g / 201,64g Procentowo = 41,99% / 29,36% / 29,44% Różnica: 2822,4 - 2739.2 = 83,2 kcal ( poniżej zapotrzebowania kalorycznego = [...]

[...] nie inspirować za mocno żelkami i musem owocowym dla dzieci. Okno zywieniowe trwałoby 8h gdyby nie wino wypite trochę poźniej ;-) Ze wzglegu na okolicznosci: ostatnio krótki sen, dziś niestety go nie nadrobię. ________________ Mam profesjonalny sprzęt do analizy składu ciała InBody i archiwalne wyniki (m.in z poczatku dziennika) i bieżace, może [...]

witam ja miałem krzywego kinola tak ze nie mogłem oddychac nosem a jedna dziórka była tak zapchana ze wogóle nic nia nie leciało i przez sen oddychałem buzia a rano straszny ból gardła z tego powodu bo sucho w gardle miałem Operacji nie ma sie co bac ale wiadomo ja sie tez bałem na poczatku dali mi głupiego jasia mówie wam jaka faza konkretnie [...]

[...] na cholesterol)-to podałem jako ciekawostkę co do samopoczucia to l-tyrozyna napewno pobudza, poprawia pamięć krótkotrwałą, niezależnie od pory brania znacznie skraca sen, osobiście nie lubię tego typu środków(chodzi o pobudzacze i termogeniki), bo z czasem pobudzenie przechodzi w zmęczenie, do tego dochodzą niedobory snu-jak dla mnie [...]

[...] produkty witaminowe i prozdrowotne pomijam bo maja inne zadanie niz budowa miesni. wracajac do naszego supla: jesli to ma budowac miesnie jestem na nie jesli ma poprawiac sen to moze cos tam podziala i mozna stosowac jak ktos ma problemy choc osobiscie bym pomyslal nad czyms innym. suple dzialac moze i dzialaja ale nie tak jak pisza na [...]

[...] to strata kasy.bo chce przyrostu masy miesni nie lepszego snu czy zdrowszych jelit wracajac do temtu dla mnie gh turbo ma podniesc gh do poziomu przy ktorym nastapi wymierny wzrost sily masy jakosci miesni(zgodnie z reklama i przeznaczeniem) a ze przy okazji poprawi sen nie mam nic przeciwko. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-01-23 12:46:32

[...] ) Poza Tymi, jak narazie pozytywnymi efektami zaobserwowalem kilka mniej interesujacych np. trzeba przyznac ze spie teraz jak zabity (od czasu stosowania) bardzo mocny sen ... jednak przez cala noc snia mi sie roznego rodzaju sny (najczesciej o zabarwieniu erotycznym - przypadek) ?? Poza tym czasami odczuwam lekkie pulsowania w glowie [...]

OK, jest i reakcja u mnie. W zasadzie zaczelo sie juz w niedziele. Do tego czasu bralem 4 kapsy dziennie, przez 20 dni, 2 po posilku potreningowym, 2 przed snem i wlasnie w niedziele przerwalem suplementacje. Wroce do niej za 2 tyg. Do niedzieli nie bylo zadnych przyrostow, czy to sily, czy miesni, wrecz maly spadek sily w pierwszym tygodniu [...]

[...] będzie w Pabianicach? Ćwiczysz w domu czy na siłce? Napisz coś więcej o swoim treningu :) jak forma u mnie nie rozwijam się szybko ,bo na razie u mnie 40% to praca z 55% sen i reszta ,a dosłownie 5 % to trening.pomimo to czuje że forma idzie powoli,powoli do przodu :) Jeśli chodzi o mój przyszły wynik na Pabianicach to nie powiem Ci że [...]

[...] - zbyt niskie spożycie węgli - niedobory skł. odżywczych - jest to bardzo częste, np niedobory wapnia, wit D, jodu, sodu, o3 - zbyt duże dawki stymulantów - zbyt krótki sen - ogólne przetrenowanie zwiażane ze zbyt dużym natęzeniem jednostek treningowych Zależnie od tego które z w/w czynników podejmuje się trochę inne działania. W mojej [...]

[...] być… Od początku… Od ostatniego weekendu obcięłam kalorie i dorzuciłam jeszcze o godz. więcej cardio… Z każdym dniem wyglądałam coraz gorzej i ciągnęłam wodę jak gąbka. Mój sen od jakiegoś miesiąca trwał w porywach do 3 godzin. Zasypiałam ok 3.00 i budziłam się o 6.00 (bez budzika) Waga zaczęła rosnąć, a ja w lustrze widziałam siebie sprzed co [...]

[...] wpadla gora. Nie bede robil calej wpiski, ale wszedzie progres zanotowalem. Trening ciezszy niz na poczatku tygodnia, a jednak zakwasy prawie nieodczuwalne. Dobra miska i sen robia co trzeba. Wczoraj zrobilem nogi - Front squat 3x5x70 - Przysiad klasyczny 3x5x70 - Obwod bieg 200m(10km/h) + goblet squat(10 powt, obciazenie 20kg) + wskok na [...]

Testosteron leży całkiem 129 norma 200-800 przed cyklem był w połowie. Ból, sztywność karku i słaby sen to pewnie przez nadciśnienie bo zaczęła mnie dzisiaj już głowa boleć z tyłu i zmierxylem kilka razy, mam 140/90 a zawsze mam 120/80 a przy 140 czuje już właśnie ból w potylicy, w rodzinie mam sercowców. Co do sutów to kolega Karpiński miał chyba [...]